ВІД ЗАПИТУ ДО ІНСАЙТУ: реальні кейси з коучингу
На одну з коуч-сесій до мене прийшла клієнтка з таким запитом:
«Хочу навчитися будувати ефективну комунікацію з одним із ТОП-менеджерів, бо щось не виходить. Я не можу його зрозуміти. Постійно здається, що я не на рівні…….»
Ми почали з розбору ситуації: де саме «затирається» комунікація, що її тригерить, які очікування…
Спершу здається — потрібна стратегія комунікації, техніки, правила…., але що далі ми йшли та копнувши глибше, то все чіткіше і чіткіше проявлялось і наприкінці стало очевидно: це було не про комунікацію. Це було про те, як вона сама себе знецінює.
- «Я не впевнена, що маю право висловлюватись…»
- «Я недостатньо експертна, щоб висловлюватись…»
- «Раптом я скажу щось не так — і це буде провал…»
- «Мені ще рано претендувати на щось більше…»
- «Хто я така, щоб заперечити людині такого рівня?..»
Це знайомо?
Ці думки — мов тихі шепоти, які тримають нас у маленькому просторі, не дозволяючи дихати на повні груди.
Але є добра новина — це можна змінити. М’яко. Обережно. Дозволити подивитися на себе по-новому. Через усвідомлення, прийняття, опору на себе. Без самокритики. Без тиску. Просто з повагою. Ділюсь маленькою практикою.
Техніка «Повернення цінності»
- Сядь у тиші
- Виділи для себе 20-30 хвилин
- Візьми блокнот або просто нотатник в телефоні.
І дозволь собі відповісти на ці запитання — чесно, по-людськи, як собі найріднішій:
- Коли я відчувала себе сильною? Коли була собою і це було достатньо? У яких ситуаціях я вже демонструвала силу, впевненість, компетентність?
- Що вже є в мені цінного — незалежно від досягнень?
- За що мене цінують інші? Які відгуки я отримувала від колег, клієнтів, друзів? Що вони бачать у мені?
- Що я хочу дозволити собі у спілкуванні з іншими?Якими своїми досягненнями я можу пишатися?
- Що я знаю / вмію такого, чого не знає або не вміє більшість людей?
- Якщо б моя подруга опинилась у такій ситуації — що б я їй сказала?
- Що в мені вже достатньо, щоб бути рівною у комунікації з будь-ким?
- Що б сказала мені моя мудра версія себе через 5 років?
Далі проаналізуй свої відповіді і зроби висновки.
Це не про «виправити себе». Це про те, щоб нарешті побачити себе. Не завжди потрібно ставати «кращою» або «кращим». Часто потрібно просто зрозуміти, що ти вже достатньо.
Така робота з собою — і є фундаментом здорової комунікації на рівних.
Якщо відгукується і хочеш пройти цей шлях з підтримкою — я поруч. Ми просто разом знімемо зайвий шум, щоб ти почула себе. А потім — вийшла в дію з нової, більш глибокої опори.
Залишай свій запит Призначити зустріч